如何擺脫“開學(xué)綜合征”？
“開學(xué)綜合征”不是器質(zhì)性疾病，主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)生活不適、厭學(xué)、焦慮等，又稱“開學(xué)恐懼癥”。大多與情志失調(diào)、勞逸失度相關(guān)，累及到心、肝、脾等臟腑功能失衡。
一、疏肝解郁，調(diào)暢情志
《素問·舉痛論》曰：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結(jié)，恐則氣下，驚則氣亂”。面對開學(xué)時的緊張與不安，關(guān)鍵在于情緒的調(diào)和與釋放?？芍鲃颖磉_心聲，傾訴煩惱，積極參與戶外活動，疏散郁結(jié)，保持心情愉悅。此外，用五行音樂療法、芳香療法（如熏香）等也可理氣疏肝，有助于緩解焦慮情緒。
二、健脾和胃，調(diào)和氣血
脾胃為后天之本，氣血生化之源。厭學(xué)常伴食欲不振、消化不良等癥狀，可多食用富有營養(yǎng)、易于消化的食物，如山藥、小米、紅棗、南瓜等，以健脾和胃、調(diào)和氣血，緩解焦慮。
三、養(yǎng)心安神，勞逸結(jié)合
規(guī)律作息有助于調(diào)整人體生物鐘，改善睡眠質(zhì)量，緩解焦慮情緒。建議合理制定學(xué)習(xí)計劃，嚴格遵守作息時間表，同時避免熬夜、過度勞累。如出現(xiàn)心神不寧、睡眠欠佳等癥狀，推薦日常飲食添加藥食兩用的中藥材，如紅棗、蓮子、百合等，以養(yǎng)心安神、促進睡眠。
四、動靜結(jié)合，循序漸進
運動可以舒緩筋骨、調(diào)節(jié)情緒。建議課余時間適當(dāng)參加慢跑、羽毛球等運動，練習(xí)五禽戲、八段錦、太極拳等中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，既舒緩筋骨又調(diào)節(jié)情緒。
五、中醫(yī)外治，緩解焦慮
中醫(yī)外治法如針灸、推拿、拔罐等，通過刺激特定穴位調(diào)和臟腑功能、安神定志；外治法應(yīng)在專業(yè)中醫(yī)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。