知識問答
夏秋轉(zhuǎn)換過渡期，處暑養(yǎng)生需要注意什么？
來源：市衛(wèi)生健康委員會辦公室
發(fā)布日期：2024-08-29 10:21
處暑是二十四節(jié)氣中的第14個節(jié)氣，“處”含有終止之意，處暑表明暑天將近結束，此時晝熱夜涼，陽氣漸收，陰氣漸長，自然界萬物開始由“生長”向“收藏”轉(zhuǎn)變，為陽氣的收斂創(chuàng)造了良好的條件。古語說“夏盡炎氣微，火息涼風生”，這是一個涼熱交替的季節(jié)，人體需要不斷調(diào)節(jié)適應，調(diào)節(jié)不當則容易生病。
一、飲食注意：滋陰和祛暑并重
可多食用蜂蜜、銀耳、百合、芝麻、牛奶、鴨肉、蓮藕、荸薺、甘蔗等滋陰潤肺食物。
二、起居注意：早臥早起、午睡解秋乏
此時應早睡早起，保證睡眠充足，每天應比夏季多睡1個小時。
三、穿衣注意：早晚添衣、不可過于“秋凍”
“秋凍”要有“度”要確保不因受寒而傷身。當添衣時不添衣，導致著涼生病，就違背“秋凍”的原意了。
四、情緒注意：保持心態(tài)平和、神志安寧
在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常多聽音樂，練習書法、釣魚等安神定志的活動。
五、運動注意：輕松平緩、不要過度
秋高氣爽，空氣新鮮，戶外運動是最簡單的運動養(yǎng)生方法，特別為大家推薦戶外散步運動。
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